خانه / سلامت و پزشکی / غذاهایی که باعث یبوست میشه وغذاهایی ضد یبوست

غذاهایی که باعث یبوست میشه وغذاهایی ضد یبوست

غذاهایی که باعث یبوست میشه وغذاهایی ضد یبوست

Related image

یکی از مهمترین علل یبوست رژیم غذایی غلط و تنبلی روده می باشد که به راحتی می توان با اصلاح
برنامه غذایی و مصرف غذاهای ملین و شرطی نمودن عمل دفع آن را مرتفع نمود در ذیل به مختصر اشاره
می گردد : ۱- مصرف برنج ، نان های فانتزی ، ماکارونی و گوشت قرمز در رژیم غذایی کاهش یافته
و سبزیجات و میوه جات و نان سنگک بیشتر مصرف شوند.
۲- در یبوست خفیف : ۳ قاشق خاکشیر و ۲قاشق شکر با یک لیوان آب گرم مخلوط شده ، یک
لیوان بعد از صبحانه و یک لیوان قبل از خواب میل شود.
۳- یبوست شدید : قرص سی لاکس و یا ( ۲ قاشق غذاخوری برگ سنا همراه با ۲ قاشق غذاخوری
گل سرخ در یک لیوان آب بصورت دم کرده ) بعد از صبحانه میل شود.
۴- در موارد یبوست طولانی مدت باید ابتدا بیمار تنقیه شود ( یک لیوان روغن زیتون با ۴ لیوان آب
گرم ) در مورد درمان یبوست باید ذکر کنم هر میوه ای برای رفع یبوست کارساز نیست، زیرا وجود فیبر
در غذا و یا سبزی است که آن را برای درمان یبوست مفید می سازد.
سیب با پوست دو عدد در روز با ۸ لیوان آب، گلابی با پوست و آناناس برای یبوست خوب است
.
شما باید غذاهای غنی از سبزیجات و سالاد فراوان به همراه غذا میل کنید.
فیبر به میزان زیاد در سبوس غلات، در میوه ها و سبزی ها مثل کلم ، کاهو ، اسفناج، سبزی
خوردن و خشکبار مثل برگه آلو، برگه سیب، انجیر خشک و کشمش موجود است و حبوبات هم فیبر زیادی دارند
خصوصاً لوبیا.
اگر هر روز صبح ناشتا ۱لیوان خاکشیر گرم میل کنید بسیار مفید است یا بعضی اوقات به همراه صبحانه ۱
لیوان آلو خشک و انجیرخشک و برگه هلوی خیس خورده، حتماً مصرف کنید و برای یبوست های شدید، قرص گیاهی
ضد یبوست ” دینه” را یک روز در میان مصرف کنید.
تعدادی از مواد غذایی که برای رفع یبوست مناسب هستند شامل : آلوی پخته،انجیر تازه یا خیسانده در شیر یا
به شکل کمپوت و مربای انجیر، خوردن روزانه ۱ تا ۲ لیوان آب پرتقال ، انگور، تمشک ، طالبی ،
روغن زیتون ، پیاز پخته ، تره ، جوشانده چغندر، گوجه فرنگی، خیسانده برگه هلو، شاه توت رسیده ، توت
فرنگی ، خربزه ، خوردن سیب با پوست به هنگام خواب و خوب جویدن آن.
همچنین نان سبوس دار با آب کافی به همراه غذا دفع مدفوع را بهتر و سریعتر می سازد یا با
هر غذا ۱ قاشق سبوس گندم یا برنج ۱ لیوان آب بخورید.

حتما ببینید

بهترین روش های تناسب اندام

بهترین روش های تناسب اندام داشتن وزن ایده آل و تناسب اندام مناسب، تقریبا کار …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *