خانه / سلامت و پزشکی / دانستنیهای سلامت – سری 4

دانستنیهای سلامت – سری 4

دانستنیهای سلامت – سری 4
چطوری درد و خستگی پاها رو در پایان روز از بین ببریم ؟

?روی صندلی بنشینید و 1 توپ تنیس زیر پایتان قرار دهید و کف پایتان را روی توپ به جلو و عقب حرکت دهید تا درد و خستگی پاها سریعا رفع شود?
✅مزایای نوشیدن آب با معده خالی ؛

▪️بهبود متابولیسم
▪️احساس سلامتی و شادابی
▪️کاهش وزن
▪️زیبایی پوست و مو
▪️توقف عفونت دستگاه ادراری
▪️کاهش دوره بیماری
سبزی‌ خوردن عضو جدا نشدنی سفره غذای ما ایرانی‌ هاست. سبزی‌ خوردن فیبر دارد و این فیبر می‌تواند باعث جذب آب غذاها و خوراکی‌ هایی که شما در وعده سحری مصرف کرده‌اید، شود. پس بهتر است تا حد ممکن سبزی در هنگام وعده سحری خورده نشود و به‌ جای آن در وعده افطار از آن استفاده کرد
?کاهنده های سردردهای مزمن :

?ویتامین B12
?ویتامین A
?منیزیم
?ویتامین C
?ویتامین B6

 

? در ماه رمضان شنا و پیاده روی کنید .

?بهترین ورزش‌ها در طول این ماه پس از صرف افطار است، چرا که از گرفتگی عضلات و بروز یبوست پیشگیری می‌کنند.
کله‌پاچه و سیراب-شیردان به دلیل چربی زیاد احساس تشنگی را تشدید می‌کنند.درماه رمضان نخورید

 

 

تحقیقات نشان داده است که اکثر زنان مبتلا به آلزایمر، در جوانی مبتلا به کم خونی بوده‌اند !

??فقر آهن موجب پایین آمدن اکسیژن مورد نیاز سلولهای مغزی و تخریب زود هنگام آنها میشود !
جالبـــــه بدونید که ?

تحقیقات نشان میدهد استخـــــوان چاق ها زودتر پوک میشود !

??در واقع در عضلات، کبـــــد، خون و حتی مغزِ استخــــوان افراد چاق میزان زیادی چربی انباشته میشود‌ و تجمع این چربی‌ها استخوان‌های آنها را ضعیف و به مرور زمان پوک میکند !
نوشیدنی هایی برای افطار
? شربت آبلیمو: ترشح بزاق و رفع تشنگی
? شربت خاکشیر: ضد عطش وخنک کننده
? شربت سکنجبین: کاهش تشنگی
? شربت تمبر هندی: رفع یبوست
? شربت زردآلو: بازیابی انرژی
آب یخ اولین وبزرگترین علت نابودی کبد محسوب میشود، هرگز با شکم خالی آب یخ ننوشید!
هرگز در بین غذا اب نخورید اب خوردن دربین غذا سبب کبد چرب میشود
جالبـــــه بدونید که ?

پیـــــاز خام از لخته شدن خون و تجمع پلاکت های خون جلوگیری میکند !

?? و فقط پیازهای کوچک این خاصیت را دارند ، پیازهای بزرگ به علت داشتن نیترات بالا عوارض بسیار زیادی دارند !
در رمضان شربت خاکشیر و تخم شربتی بخورید.
این دانه ها چندین برابر وزن خود آب جذب میکنند.
  در طول روز از ذخیره آن ها استفاده میکنید.
تنشه نمی شوید.
از سردرد و بیحالی نیر می کاهد.
اگر دچار گرفتگی و اسپاسم عضلات پا بخصوص شبها موقع خواب هستید، هرشب پس از شام یکی دو عدد «کیـــــوی» میل کنید !?منیزیم بسیار بالای این میوه کمک زیادی به رفع اسپاسم عضلات میکند
?در ماه رمضان از مصرف میوه غافل نشوید.

? قبل از خواب با مصرف یک عدد سیب می توانید هم به کاهش وزن خود کمک کنید و هم دهان خود را ضد عفونی نمایید .
?با راهکارهای زیر مغزتان را فول شارژ کنید :

?تمرکز بر روی چندین کار در روز
?نوشیدن آب چغندر
?خواب کافی
?کاهش استرس
?ورزش و تغذیه مناسب
تا یک ساعت پس از خوردن سحـــری نخوابید❗️

?معده در خواب فعالیتی ندارد، وقتی بلافاصله میخوابید غذاها در مرحله هضم هستند و باعث گندیدن غذا در معده، بروز مشکلات گوارشی و « بوی بد دهان » میشود !
اثرات عجیب « خنده » !

?بهبود زخم ها را تسریع میکند
?قلب و عروق را ورزش میدهد
?دستگاه ایمنی را تقویت میکند
?هورمون های استرس را میکاهد
?گردش خون را افزایش و مواد زائدِ سلول ها را خارج میکند
هرگز مسواک را در توالت نگذارید❗️

تحقیقات نشان ‌میدهد فلاش توالت قطرات ریز آب را تا 6 متر دورتر پرتاب میکند

و مسواک تا 80% آلوده به ویروس و انگل‌ها و موجب ابتلا به بیماریهای عفونی میشود !
?فواید فوق العاده ماساژ صورت ?

?تسکین سردرد و دردهای صورت
?بهبود حالت عضلات و پوست صورت
?تحریک جریان خون
?کاهش چین و چروک ریز و کم عمق
?ریلکس شدن عضلات صورت و چشم
شیر تاریخ مصرف گذشته را دور نریزید

?کلسیم موجود در آن برای شادابی و تقویت رشد گل و گیاهان عالیست !

?مقداری از شیر را با آب ترکیب و در گلدان یا باغچه بریزید
نخوردن سحری ممنوع ⛔️

خیلی‌ها بدون خوردن سحری روزه می‌گیرند و اصلا به ضررهای این کار فکر نمی‌کنند. نخوردن غذای مناسب در ماه رمضان خصوصا سحر، به بدن آسیب می‌رساند و باعث طولانی شدن گرسنگی و ضعف شدید طی روز می‌شود. اگر عادت دارید بدون خوردن سحری روزه بگیرید باید بدانید با دست خودتان باعث آسیب دستگاه گوارش‌تان مخصوصا معده و روده‌ها می‌شوید. پس تنبلی را کنار بگذارید و بدون سحری روزه نگیرید.
?هر هفته یک بار به جای گوشت ، لوبیا درست کنید.
▫️با این کار ، مصرف چربی‌های اشباع را قطع و آن را با فیبر جایگزین خواهید کرد. از طرفی لوبیا دارای پروتئین نیز هست.
?کلیه ها و مثانه تحت تاثیر ترس.
افرادی که در ناحیه کمر احساس درد و آسیب پذیری دارند، کسانی هستند که همیشه ترس و اضطراب دارند. حفظ تعادل انرژی در کلیه ها باعث افزایش اعتماد به نفس می شود
?سيب از آنتى اكسيدان هاى قوى سرشار است  و از ابتلا به بيمارى هاى عروق قلب و مغز پيشگيرى مى كند…..

 

برای لرزش دست چکار کنیم وراه درمان تپش قلب چیست ودر ادامه گفتند لرزش دست بهمراه قلب است ؟
جواب :این بیماری را افزایش سودا معرفی می کنیم اینها باید غذاهای گرم وتر میل کنند یک توصیه شدنی که بدون عوارض باشد که لازم برای این بیماری است عرق بهار نارنج +عسل واگر دراختیارشان نیست جوشانده زعفران بخورند یا بهمراه چایشان به همراه عسل یا نبات شیرین می کنند بخورند روزی یک استکان گل زعفران یا گل گاوزبان بطور مداوم می تواند آرام بخش قلب و بتدریج آرامش دست را به همراه داشته باشد ازغذاهای سرد شدیدا پرهیز کند از ترشیها شدیدا بپرهیزد و جوشانده زعفران را شب میل کنند بهتر است .
#درمان_جوش

مقداری جعفری را له کنید.
کمی عسل را به جعفری له شده اضافه نمایید.
40 دقیقه روی جوش و محل جوش خود بگذارید.
پوستتان را با آب ولرم بشویید.
 هر روز استفاده نمایید
طبق نتایج تحقیقات متخصصان تغذیه، خوردن بادام زمینی از گرسنگی شدید جلوگیری می کند و تاثیر مثبتی بر قلب دارد. مصرف بادام زمینی از بروز بیماری دیابت نوع دوم و آلزایمر نیز پیشگیری می کند.
? افطار سوپ بخورید.

?براي افطار، یک کاسه سوپ میل کنید . سوپ بهترین ماده غذایی در ماه مبارک رمضان است زیرا معده را برای دریافت وعده غذایی اصلی آماده می‌کند.
جالبـــــه بدونید که ?

یکی از بهترین میوه هایی که توصیـــــه میشود در وعده افطاری مصرف شود انجیـــــر است ؛ هم قند آن سریع جذب میشود و هم مقوی و ملین است  !
?رفع عطش در ماه رمضان

?خوردن آلبالو برای رفع تشنگی روزه داران در این ماه توصیه می شود. آلبالو عطش و التهاب را کم، خون را صاف و پوست را صاف و روشن می کند.
چطوری از بور شدن لباس های تیره جلوگیری کنیم ؟?

?2 فنجان قهوه یا چای سیاه دم کنید و مستقیما به لباسهای در حال شستشو در لباسشویی اضافه کنید

?رنگ طبیعی به لباس میدهند و مانع بور شدن آن میشوند
*به جای پنیسیلین دارچین بخورید!*
دارچين رگها را باز ميكند و اثر خوبي در گردش خون دارد.
دارچين خاصيت عجيب ديگري دارد و آن قوي كردن مصونيت بدن در مقابل امراض است و حتي ميتوان گفت كه اثر پنيسيلىن دارد!
دارچین تب بر
به صورت قرص تب بر درست شده است
یک فنجان چای دارچین تب را سریع پایین می اورد
دارچین رمز جوانی، کلیه را گرم، ضعف کمر و پا را از بین میبرد
کم خونی را درمان میکند
بهترین دارو برای ضعف عضلانی در کانادا وامریکا کرم ضد درد و مسکن از دارچین درست کرده اند …

*سرتان درد مي کند؟*
ماهي بخوريد.
ماهي زياد مصرف کنيد. روغن ماهي به پيش گيري از سردرد کمک مي کند.
زنجبيل هم با کاهش التهاب و درد عملکرد مشابهي دارد.

*تب داريد؟*
ماست ميل کنيد.
قبل از شروع فصل گرده افشاني ماست زياد مصرف کنيد.
همچنين بطور روزانه از عسل محلي منطقه خود ميل کنيد.

*بيخوابي داريد؟*
عسل بخوريد.
از عسل بعنوان داروي مسکن و آرام بخش استفاده کنيد.

*دچار آسم هستيد؟*
پياز بخوريد.
مصرف پياز التهاب نايژک ها را از بين مي برد.

*از ورم مفاصل رنج مي بريد؟*
باز هم ماهي ميل کنيد.
ماهي قزل آلا، تون، خال مخالي و ساردين از ورم مفاصل جلوگيري مي کند.
(ماهي سرشار از روغن هاي امگاست که براي سيستم ايمني فوق العاده است.)

*دل بهم خوردگي داريد؟*
موز و زنجبيل.
موز به معده اي که اذيت شده کمک مي کند.
زنجبيل حالت تهوع صبحگاهي و دل آشوب را درمان مي کند.

*اگر عفونت مثانه داريد؟*
آب قره قاط ( زرشک ؟ ) بنوشيد.
آب قره قاط سرشار از اسيد مي باشد که باکتري هاي مضر را کنترل مي کند.

*دچار مشکلات حافظه شده ايد؟*
صدف خوراکي بخوريد.
صدف با داشتن روي مورد نياز به بهبود عملکرد مغز کمک مي کند.

*سرما خورديد؟*
سير بخوريد سير سطح کلسترول را نيز کاهش مي دهد

*سرفه مي کنيد؟*
فلفل قرمز !!!
مشابه ماده اي که در شربت سرفه بکار مي رود در فلفل قرمز وجود دارد. البته فلفل قرمز را با احتياط مصرف کنيد شايد معده شما را تحريک کند.

*دچار مشکلات استخوان هستيد؟*
آناناس ميل کنيد.
شکستگي و پوکي استخوان با کمک منگنز موجود در آناناس قابل پيش گيري است.

*سرطان سينه؟*
گندم، سبوس و کلم مصرف کنيد.
اين مواد استروژن را در سطوح سالم نگه مي دارند.

*سرطان ريه؟*
سبزي هاي سبز تيره و نارنجي رنگ مصرف کنيد.
بتا اکروتن نوعي ويتامين A پادزهر مفيدي است که در سبزي هاي تيره و نارنجي رنگ يافت ميشود .

*زخم معده بروز کرده؟*
کلم بخوريد.
کلم شامل ترکيباتي است که به درمان زخم معده و دوازدهه کمک مي کند.

*اسهال*
سيب ميل کنيد.
سيب را با پوست رنده کنيد. بگذاريد تا قهوه اي شويد و براي درمان اين وضعيت ميل کنيد. ( موز نيز براي اين بيماري خوب است)

*از شريان هاي رسوب گرفته رنج مي بريد؟*
آووکادو بخوريد.
چربي غير اشباع شده موجود در آوکادو کلسترول را پايين مي آورد.

*فشار خونتان بالاست؟*
کرفس و روغن زيتون ميل کنيد.
روغن زيتون فشار خون را پايين مي آورد.
کرفس نيز شامل ماده اي است که فشار خون را پايين مي آورد.

*ناهماهنگي قند خون داريد؟*
بروکلي و بادام زميني ميل کنيد. انسولين و قند خون را تنظيم مي کند.

*براي جلوگيري از سکته*
چاي بنوشيد.
با مصرف مرتب چاي از رسوب چربي بر روي ديواره شريان ها جلوگيري کنيد.
(چاي سبز براي سيستم ايمني فوق العاده است)!

*کيوي*
ريز و مقوي. منبع بسيار خوب پتاسيم،منيزيوم، ويتامين E و فيبر. ويتامين C موجود در آن دو برابر پرتقال مي باشد.

*سيب*
يک سيب در روز پزشک را دور نگه مي دارد؟ با اينکه سيب ويتامين C کمي دارد ولي داراي آنتي اکسيدان ها وفلاونويد هايي مي باشد که با تشديد فعاليت ويتامين C به کاهش خطر سرطان روده بزرگ، حمله قلبي و سکته مغزي کمک مي کند

*پرتقال*
شيرين ترين دارو. خوردن ۲ الي ۴ پرتقال در روز کمک به پيش گيري از سرماخوردگي و کلسترول
پايين مي کند و سنگ هاي کليه را از بين مي برد و خطر سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد.
? 5 علامت کمبود آب در بدن :

?هوس کردن شیرینی جات
?گرفتگی عضلات
?سر درد
?خشکی پوست
?خشکی و بوی بد دهان
?راهکارهای دور نگه داشتن بوی بد دهان در ماه مبارک رمضان :

?قبل و بعد از روزه آب فراوان بنوشید
?زبان خود را تمیز کنید
?مسواک بزنید
?نخ دندان استفاده کنید
?به دندان پزشک مراجعه کنید.
سردى دست ها و پاهايتان را جدى بگيريد!

?سردی دست ها و پاها در برخی افراد که همیشه دچار این مشکل هستند مربوط به سرما نیست و می تواند نشان دهنده پایین بودن فشار خون باشد.
مصرف غذای نامتناسب با مزاج‌ ممنوع ⛔️

غذای مناسب برای ماه رمضان و درست آشامیدن  در همه حال توصیه می‌شود. در ماه مبارک رمضان و به‌ویژه در روزهای بلند و گرم سال، اهمیت بیشتری دارد. دقت کنید از غذاهایی استفاده کنید که با مزاج‌تان متناسب است. برای شروع نخست سراغ غذای لطیف و سبک‌تر بروید. هرگز قبل و بعد از غذا یا بین غذا آب ننوشید. غذای‌تان را خوب بجوید و پرخوری نکنید و همه چیز هم نخورید.
☕️چای را مداوم نخورید زیرا موجب:
?کمبود آهن
?خشکی پوست
?گرفتگی عضلات
?بیماری‌های کبدی
?خشکی روده و معده
جالبـــــه بدونید که ?

? بهترین ماسک‌های روشن کننده پوست

ماسک ماست و نشاسته

این هم ماسک خانگی ساده ای برای روشن کردن پوست است. یک قاشق غذاخوری ماست کم چرب را با یک قاشق چایخوری پودر نشاسته مخلوط کرده سپس آن را به آرامی
روی پوست تان بمالید. یک ربع تا 20 دقیقه استراحت کنید و بعد صورت تان را با آب سرد بشویید.

 

پژوهش های جدید نشان میدهد که زنان بیشتر از مردان به خواب نیاز دارند !

??مغز زنان به زمان بیشتری برای بازیابی نیاز دارد ؛ چون در طول روز از مغزشان بیشتر استفاده کرده و چندین وظیفه را با هم انجام میدهند !
زولبیا و بامیه رنگی نخرید❗️

?زولبیا و بامیه‌ رنگی به علت استفاده از رنگهای غیـــــرمجاز باعث آسیب جدی به کلیه، کبد و عروق شده و خطر بروز بیماری قلبی را تشدید میکنند !

 

? بهترین ماسک‌های روشن کننده پوست

ماسک عسل

یک قاشق مرباخوری عسل را با نصف قاشق چایخوری پودر بادام مخلوط کنید. بهتر است این مخلوط را داخل ظرفی ریخته و روی حرارت کتری قرار دهید تا عسل حالت روانتری پیدا کند. سپس این مخلوط را به آرامی روی صورت بمالید و بعد از اینکه خشک شد، با آب ولرم بشویید.
زیاده‌روی ممنوع ⛔️

زیاد خوردن در روزهای معمولی سال خوب نیست چه برسد به ماه رمضان که سیستم گوارشی بدن ساعت‌هایی را بدون مواد غذایی می‌گذراند. اگر فکر می‌کنید هر چه بیشتر بخورید دیر‌تر گرسنه‌تان می‌شود اشتباه می‌کنید. در خوردن وعده سحری و افطاری باید حد اعتدال رعایت شود. غذا و آب را به اندازه‌ای بخورید که بدن‌تان نیاز دارد. با رعایت نکاتی مانند رعایت قدرت هضم، رعایت عادت‌های غذایی و داشتن نشاط پس از غذا خوردن و خوردن وعده‌های سحری و افطاری باعث سلامت معده و بدن، رشد بيشتر عقل و سبكی بيشتر جسم‌تان می‌شوید.
لاغری سریع با نوشیدنی ها ?

چای سفید: این چای میزان جذب چربی در بدن را کاهش می دهد و با استرس نیز مقابله می کند.

چای ماته: این چای حاوی ماده شیمیایی است که به روند چربی سوزی کمک می کند.
?معجون تعادل اعصاب

?برای حفظ تعادل اعصاب مخلوط عسل و دارچین میل کنید. زیرا عسل به ایجاد آرامش کمک کرده و دارچین مدت آن را افزایش می دهد.
وان حمام را با آب گرم پر و 10-5 چای سبز کیسه ای در آن بیندازید و چهل دقیقه در آن بمانید ?

?بدن را سم زدایی و دردهای عضلانی را رفع میکند
?پوست را نرم و جوان و جوش و خارش پوستی را رفع میکند
جالبـــــه بدونید که?

هنگام شکستن لامپ های کم مصرف باید پنجره ها را باز کرده و به مدت 15 دقیقه محل را ترک کنید !

??لامپ کم مصرف حاوی عنصر سمی جیوه است که هنگام شکستن بصورت بخار در محیط پخش میشود !

 

 

مصرف قند مهم‌ترین عامل انواع سرطان

محققان دانشگاه تگزاس این مطلب را تایید کرده و گلوکز را عامل اصلی جهش و گسترش سلول‌های سرطانی به سراسر بدن اعلام نمودند!
?رفع عطش

? شیرخرما یکی از بهترین نوشیدنی ها برای وعده افطار و سحر است و علاوه برخواص فراوان به رفع عطش کمک میکند.
کاهش رطوبت و آب بدن ممنوع ⛔️

در روزهای گرم سال به‌ویژه روزهایی‌ که روزه‌ می‌گیرید، از خوردن میوه‌های گرمسیری مانند موز و انبه (و کمتر آناناس) پرهیز کنید چراکه زیاده‌روی در خوردن آنها موجب افزایش غلظت خون می‌شود. گلاب، هم برای تقویت معده و دهانه آن و همچنین تقویت روح و قوا هنگام افطار بسیار مناسب است.
بهترین شربتهای ماه رمضان
شربت لیمو، شربت نارنج یا بالنگ، شربت سکنجبین ساده، آب انوع میوه‌ها از جمله انار، سیب، به و گلابی
جالبـــــه بدونید که ?

حملات قلبی در زنان، به جای داشتن درد قفسه سینه، معمولا با حالت هایی مانند حالت تهوع سوء هاضمه و درد شانه همراه است !
هرگز جلوی « عطسه » را نگیرید ❗️

??گیر انداختن فشار هوا هنگام عطسه ممکن است باعث آسیب رسیدن به پرده گوش و از دست دادن شنوایی، شکسته شدن رگ خونی در سفیدی چشم و یا حتی پارگی در عروق مغز شود !
جالبـــــه بدونید که ?

? بهترین ماسک‌های روشن کننده پوست

ماسک پرتقال و شیر

پس از این که از خوردن یک پرتقال لذت بردید، پوست های آن را دور نیندازید! آنها را نگه دارید و در آفتاب قرار دهید تا کاملا خشک شوند و سپس آن ها را به پودری نرم تبدیل کنید. بعد مقداری شیر به آن اضافه کنید تا به مایعی چسبناک تبدیل شود. این مایع چسبناک را به قسمت هایی از پوست که دوست دارید درمان شود بمالید و منتظر بمانید تا خشک شود. سپس با آب ولرم پوست خود را بشویید و آن را به صورت ضربه ای با دستمالی خشک نمایید.
?سحر آجیل بخورید.

?آجیل سرشار از فیبر، پروتئین و چربی سالم بوده و در نتیجه فرد دیرتر دچار گرسنگی و ضعف می شود. همچنین برای پرشدن صورت و درمان لاغری بسیار مفید می باشد.

حتما ببینید

خواص سیاه دانه

خواص سیاه دانه خواص سیاه دانه چیست؟ قرن‌هاست که از سیاه‌ دانه به‌عنوان درمانی سنتی …

یک نظر

  1. بهترین وبسایتی که تاحالا دیدم.ازتون متشکرم

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *